口腔护理是日常护理的重要组成部分，口腔健康不仅关系到饮食和消化，还影响全身健康。很多人存在刷牙方式不当、忽视口腔细节等问题，导致蛀牙、牙周炎、口臭等口腔问题。掌握正确的口腔护理方式，能有效守护口腔健康。
正确刷牙是核心。选择合适的牙刷，刷头要小、刷毛要柔软，避免损伤牙龈和牙齿；牙膏选择含氟牙膏，能有效预防蛀牙。刷牙时采用正确姿势，顺着牙齿生长方向，轻柔刷洗牙齿内外侧、咬合面，每个部位刷够时间，确保清洁到位；每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不宜过短，刷完牙后用清水漱口干净，避免牙膏残留。
辅助清洁不可少。仅靠刷牙无法完全清洁口腔，尤其是牙缝、牙龈沟等部位，容易残留食物残渣和细菌。日常可使用牙线，轻柔清理牙缝间的食物残留和牙菌斑，避免牙缝变大、牙龈出血；饭后及时漱口，用温水或淡盐水漱口，减少食物残留，保持口腔清洁；定期清洁舌苔，舌苔上易残留细菌和食物碎屑，导致口臭，用舌苔刷或牙刷轻轻刷洗舌苔，力度要轻柔。
日常饮食与习惯调整。少吃甜食、酸性食物，这类食物易腐蚀牙齿，导致蛀牙；避免长期吃过于坚硬的食物，防止损伤牙齿表面和牙龈；多喝水，保持口腔湿润，减少细菌滋生；戒烟戒酒，烟酒会刺激口腔黏膜，增加牙周病、口腔疾病的风险。
定期口腔检查与护理。每年定期进行口腔检查，及时发现蛀牙、牙周炎等问题，尽早治疗；根据医生建议，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周疾病；出现口腔不适，比如牙龈出血、牙痛、口臭等，及时就医排查，不可自行用药或拖延，避免小问题加重。