户外出行时，环境复杂多变，需要做好针对性护理，尤其是老人、小孩、病人等特殊人群，既要享受户外时光，又要预防意外、晒伤、受凉等问题。很多人户外出行时忽略护理细节，导致身体不适，影响出行体验。
防晒护理必不可少。无论晴天还是阴天，户外紫外线都可能损伤皮肤，导致晒伤、变黑、皮肤老化。出行时要做好防晒措施，涂抹防晒霜，选择适合自身肤质的防晒产品，提前涂抹并定时补涂；穿戴防晒衣物、帽子、口罩、太阳镜，遮挡皮肤和眼睛，减少紫外线照射；避开正午强光时段外出，选择早晚光线柔和的时段活动。
补水与饮食护理。户外活动时身体消耗大、易出汗，要及时补充水分，可携带温水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水；根据活动时长和强度，适当补充能量，比如携带水果、坚果、面包等，避免空腹户外活动，防止低血糖、乏力；避开辛辣、油腻食物，选择清淡、易消化的食物，减少肠胃负担。
安全防护要到位。选择安全的户外场地，避开陡坡、湿滑、偏僻的区域，尤其是带老人和小孩出行，要全程看护；穿戴合适的衣物和鞋子，鞋子要合脚、防滑、耐磨，衣物要宽松、透气，便于活动；携带必要的急救物品，比如创可贴、消毒用品、常用药物等，应对突发外伤、不适等情况。
根据人群调整护理方式。老人户外活动时，要控制时长和强度，避免过度劳累，随身携带常用药物，避免单独出行；小孩户外活动时，要做好防护，避免磕碰、误食，及时增减衣物，防止受凉或出汗过多；病人户外活动时，要遵循医嘱，选择温和的活动方式，避免剧烈运动，出现不适时立即休息并就医。