很多人养生，喜欢买各种昂贵的保健品，其实大可不必，中医食疗养生告诉我们，吃对日常食物，就能调理身体、增强体质，比吃保健品更安全、更管用，还能节省开支，适合普通人长期坚持。中医食疗的核心，就是“药食同源”，很多常见的食物，本身就有调理身体的功效，搭配得当，就能起到养生的作用。
比如平时容易上火、口干舌燥的人，不用吃降火的药，多吃一些清淡降火的食物就好，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子，这些食物能清热降火、滋润喉咙，长期吃，就能缓解上火的症状；平时脾胃虚弱、容易消化不良、拉肚子的人，多吃一些温和、养胃的食物，比如小米、山药、南瓜、红枣，这些食物能调理脾胃、补充营养，改善脾胃虚弱的问题，让肠胃更健康。
需要注意的是，中医食疗讲究“辨证施治”，不同的人体质不一样，适合的食物也不一样，不能盲目跟风。比如体质偏寒的人，就不能多吃生冷、降火的食物，否则会加重体寒，导致手脚冰凉、拉肚子；体质偏热的人，就不能多吃温热、辛辣的食物，否则会加重内热，导致上火。另外，食疗养生要长期坚持，不能三天打鱼、两天晒网，每天合理搭配饮食，少吃垃圾食品，就能慢慢调理身体，养出好脾胃、好体质，远离小毛病。