中医穴位按摩是便捷的养生方式，通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，缓解常见不适，无需借助专业工具，居家就能操作。很多人觉得穴位按摩复杂，找不准穴位不敢尝试，其实掌握几个常用穴位和基础方法，就能应对日常轻微不适。
先掌握找穴的基本技巧。多数常用穴位都在骨骼边缘、肌肉凹陷处或经络沿线，找穴时可结合身体标志，用手指轻轻按压，有酸胀、麻木感的位置，大概率就是穴位。按摩时力度要适中，以身体能承受为准，避免用力过猛损伤肌肉或骨骼，尤其是老人和体质虚弱的人，力度要轻柔。
常用养生穴位及按摩方法。足三里是养生必选穴位，位于膝盖外侧下方凹陷处，按摩时用拇指指腹按压，每次按压片刻后松开，重复数次，能调理脾胃功能，改善消化，增强身体抵抗力，适合日常保健。太阳穴位于额头两侧，用食指和中指指腹轻轻按揉，可缓解头痛、头晕、眼疲劳，日常用眼过度或休息不好时，可随时按揉。
内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹两指宽的中央凹陷处，按摩时轻轻按压，能缓解心慌、胸闷、恶心、失眠等不适，出差晕车、熬夜失眠时，按揉内关穴能起到辅助缓解作用。涌泉穴位于脚底前1/3处，凹陷中，每晚睡前用温水泡脚后，用拇指按揉涌泉穴，可滋阴补肾、安神助眠，改善脚部冰凉的情况。
按摩注意事项不能少。按摩要在身体放松的状态下进行，饭后不宜立即按摩腹部和腰部，避免影响消化；皮肤有破损、炎症、水肿的部位，不宜按摩；孕妇、有严重疾病的人，按摩前要咨询医生，避免刺激穴位影响身体。穴位按摩是辅助养生方式，不能替代药物治疗，身体不适严重时，需及时就医。