中医经络是气血运行的通道，经络通畅则身体安康，经络堵塞易导致身体不适、疾病滋生。经络养生无需复杂操作，日常通过简单的按摩、拍打等方式，就能疏通经络、调节气血，缓解常见不适。很多人觉得经络养生深奥难懂，其实掌握基础方法，就能融入日常。
先了解核心经络的作用。人体主要经络有十二条，每条经络对应不同脏腑和部位。比如足太阴脾经，对应脾胃功能，疏通这条经络能改善消化、祛湿健脾；手少阴心经，对应心脏功能，疏通能缓解心慌、失眠、胸闷等不适；足太阳膀胱经，贯穿背部，对应多个脏腑，疏通能缓解背部酸痛、调理脏腑功能。
简单的经络疏通方法。拍打经络是最易操作的方式，用手掌或空拳，轻轻拍打对应经络沿线，力度以身体有酸胀感、无疼痛感为宜。比如拍打手臂内侧，可疏通心经、肺经，缓解手臂疲劳、胸闷；拍打腿部外侧，可疏通胆经，改善腿部水肿、疲劳；拍打背部膀胱经，可缓解背部酸痛、调理脏腑。
按摩疏通经络，结合常用穴位，效果更佳。比如疏通脾胃经络时，可按摩足三里、中脘穴，促进脾胃运化；疏通肝胆经络时，可按摩太冲穴、行间穴，疏肝理气，缓解情绪压抑；疏通气血经络时，可按摩血海穴，改善气血不足、手脚冰凉的情况。按摩时可配合精油或润肤露，减少摩擦，提升舒适度。
经络养生注意事项。疏通经络要在身体放松、气血平稳时进行，饭后、空腹、过度疲劳时不宜操作；力度要适中，避免用力过猛损伤肌肉、经络；皮肤有破损、炎症、肿瘤的部位，不宜疏通经络；孕妇、有严重疾病的人，需咨询医生后再进行，避免影响身体。经络养生是长期坚持的过程，循序渐进才能看到效果。