气血是人体生命活动的基础，气血充足则气色红润、精神饱满，气血不足则会出现面色苍白、乏力、头晕、失眠等问题，尤其女性、老人、体质虚弱的人，更容易出现气血不足的情况。中医补气养血注重温和调理，通过饮食、作息、按摩等方式，循序渐进补充气血。
饮食补气养血最安全。多吃益气养血的食材，比如红枣、桂圆、当归、枸杞、山药、瘦肉、鸡蛋等，这些食材能滋养气血、健脾养胃，帮助身体补充气血。日常可搭配食用，比如煮红枣桂圆茶、当归炖鸡汤、枸杞山药粥等，温和进补，避免过量食用，防止上火。气血不足的人要避开生冷、辛辣、油腻食物，以免损伤脾胃，影响气血生成。
规律作息助力气血生成。熬夜会消耗气血，影响身体机能，导致气血不足加重，日常要养成早睡早起的习惯，保证充足睡眠，让身体有足够的时间生成和修复气血；避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要劳逸结合，减少气血消耗，防止身体透支。
按摩调理促进气血循环。按摩气血相关穴位，能促进气血运行，改善气血不足的情况。比如按摩血海穴，能滋养气血、改善面色；按摩足三里，能健脾益气，帮助气血生成；按摩太阳穴、百会穴，能缓解气血不足引起的头晕、乏力。按摩时力度要轻柔，长期坚持才能看到效果。
适当运动增强气血活力。温和的运动能促进气血循环，增强身体机能，比如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动消耗气血。运动要循序渐进，以身体不疲劳为宜，长期坚持能改善气血运行，让气色更红润、精神更充沛。同时要保持心情舒畅，负面情绪会影响气血运行，导致气血瘀滞，加重身体不适。