中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则身体安康，经络阻滞易引发各种不适。经络养生无需复杂工具，掌握简单的手法和穴位，日常操作就能疏通经络、缓解疲劳、调理身体，适合普通大众居家养生。
常见的经络养生手法有按摩、拍打、艾灸等，操作时要注意力度适中，以身体舒适、微微发热为宜，避免用力过猛造成损伤。比如按摩合谷穴，位于手背虎口处，日常按压能缓解头痛、牙痛、疲劳等不适；按摩足三里穴，在膝盖外侧下方凹陷处，坚持按压能健脾养胃、增强体质；拍打手臂内侧、外侧，能疏通手臂经络，缓解上肢酸痛、麻木。
经络养生要结合身体状态，避免盲目操作。比如体质虚寒的人适合艾灸、热敷经络，体质偏热的人可侧重按摩、拍打；饭后不宜立即按摩腹部经络，以免影响消化；女性经期要避免按摩腰腹部穴位。日常经络养生要坚持规律操作，配合作息和饮食调理，才能逐步改善经络通畅度，缓解身体亚健康状态。如果身体有严重疾病，要在专业中医师指导下进行，不可自行操作。