中医养生强调顺应自然规律，四季气候不同，养生重点也有所差异，根据季节变化调整生活习惯，能更好地适应环境，维持身体平衡，减少疾病发生。很多人忽视四季养生的差异性，全年保持相同的生活方式，导致身体难以适应季节变化，引发不适。
春季养生以养肝为主，春季阳气生发，要早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，适度运动，比如踏青、散步、太极拳等，舒畅肝气；饮食上多吃清淡蔬菜、芽类食材，少吃油腻、辛辣食物，避免损伤肝气。夏季养生侧重清热祛湿，夏季炎热潮湿，要注意防暑降温，避免长时间暴晒，保持室内通风；饮食宜清淡，多吃清热祛湿食材，补充水分和电解质，避免贪凉吃过多生冷食物。
秋季养生核心是滋阴润燥，秋季气候干燥，易出现口干、皮肤干燥等问题，要多喝水，多吃银耳、百合、梨、蜂蜜等滋阴润燥食材；早睡早起，适度运动，增强身体抵抗力。冬季养生以温补养肾为主，冬季寒冷，要做好保暖措施，尤其是腰腹部和四肢；早睡晚起，保证充足睡眠，饮食上多吃温热滋补食材，适度运动，增强御寒能力。四季养生要顺应时节变化，调整饮食、作息和运动习惯，才能维持身体安康。