居家中医养生无需复杂流程和专业设备，一些简单易行的小妙招，融入日常生活就能调理身体、缓解不适，适合工作繁忙、没有过多时间养生的人群。这些小妙招多源于中医理论，安全温和，长期坚持能改善身体亚健康状态。
晨起空腹喝一杯温水，能促进肠道蠕动，排出体内代谢废物，唤醒身体机能，避免晨起缺水导致的头晕、乏力。睡前用温水泡脚，时长以身体微微发热为宜，可加入适量生姜片或艾叶，能促进血液循环，缓解一天的疲劳，改善睡眠质量，尤其适合手脚冰凉、睡眠不佳的人群。日常坚持叩齿吞津，轻轻叩击牙齿，将产生的唾液咽下，能滋养脏腑、坚固牙齿，改善口腔健康。
久坐人群可定期活动颈部、腰部，按摩肩颈穴位，缓解肌肉紧张和酸痛，预防颈椎、腰椎问题；用眼过度时，可做眼保健操、远眺，按摩太阳穴、睛明穴，缓解眼部疲劳，保护视力。居家中医养生的关键是坚持，将小妙招融入日常作息，配合均衡饮食和适度运动，就能逐步改善身体状态，远离亚健康困扰。