中医将人的体质分为多种类型，不同体质的人身体状态、易患疾病都有所不同，体质养生的核心是根据自身气质特点，针对性调整饮食、作息和运动习惯，平衡身体机能，减少疾病发生。很多人养生盲目跟风，不结合自身体质，导致调理效果不佳，甚至加重身体负担。
除了常见的寒热体质，还有气虚、阴虚、阳虚、痰湿等体质。气虚体质的人容易疲劳、气短、出汗多，日常要多吃补气食材，比如黄芪、党参、山药等，适度运动增强体质，避免过度劳累；阴虚体质的人易口干、失眠、手脚心发热，要多吃滋阴食材，少吃燥热食物，保证充足睡眠，避免熬夜；阳虚体质与阴虚相反，畏寒怕冷、手脚冰凉，需注重温补，多吃温热食材，做好保暖，避免生冷刺激。
痰湿体质的人身体沉重、易腹胀、舌苔厚腻，要少吃油腻、甜腻食物，多吃健脾祛湿食材，比如薏米、红豆、冬瓜等，适度运动促进代谢，避免长期处于潮湿环境。体质养生要先认清自身体质，可通过专业中医师辨证，再制定个性化调理方案，调理过程中循序渐进，不可急于求成，长期坚持才能改善体质，提升身体抵抗力。